はじめに
「そろそろ離乳食…でも、どう始めたらいいんだろう？」
赤ちゃんが生後5〜6か月ごろになると、そんなふうに悩むママは多いですよね。
私も、初めての離乳食では不安だらけでした。
食材の選び方や進め方、必要な道具など、すべてが初めて。
この記事では、これから離乳食を始めるママへ向けて、実体験をもとにやさしくわかりやすくガイドします。
「焦らず、ゆっくり、一緒に楽しむ」——そんな気持ちで読んでいただけたら嬉しいです。
離乳食はいつから始めるの？
目安の時期と赤ちゃんのサイン
- 首がすわっている
- 支えてあげると座れる
- 食べ物に興味を示す
- スプーンを口に入れても押し返さない
私の子は5か月半ごろ、私たちの食事をじっと見ていたので始めてみました。
離乳食初期に使える食材
- 米（10倍がゆ）
- にんじん、かぼちゃ、じゃがいも
- りんご、バナナ（加熱して）
- 豆腐、しらす（塩抜き）
1さじずつ、少しずつが基本です。
離乳食の進め方｜ステップごとの簡単ガイド
離乳食初期（5〜6か月）
- 1日1回、午前中に
- なめらかにすりつぶした食材を
- 1さじずつ始める
- アレルギーに備えて新しい食材は1日1つ
離乳食中期（7〜8か月）
- 食事回数を1日2回に
- 少しずつ粒感を残した食材もOKに
- 食材の種類を広げていく
離乳食後期（9〜11か月）
- 食事回数は1日3回
- 手づかみ食べが始まる子も
- 味付けはまだ不要（素材の味を大切に）
準備してよかった離乳食グッズ
あると便利な調理アイテム
- 電子レンジでおかゆが作れる調理器
- 裏ごし器やすり鉢
- ブレンダー（まとめて作るときに便利）
食器・スプーンの選び方
- 口あたりがやさしいベビースプーン
- 浅めの小皿
- 持ちやすいカップやボウル
冷凍保存に便利な道具たち
- フリージングトレー（小分け冷凍用）
- 電子レンジ対応の耐熱容器
- ジップ付き保存袋
離乳食で気をつけたこと【体験談】
焦らなくて大丈夫。ゆっくり進めよう
「ちゃんと食べてくれない…」「この子、少食かな…」そんなふうに思う日もありました。
でも、食べるペースも好みも個性。周りと比べず、赤ちゃんのペースで進めて大丈夫です。
無理しない工夫で毎日がラクに
疲れている日は、市販のベビーフードに頼ってもOK。外出時も助かりました。
離乳食は毎日だから、「今日できたこと」に目を向けるのが笑顔の秘訣でした。
まとめ｜離乳食は、赤ちゃんとの楽しい時間
離乳食は赤ちゃんにとってもママにとっても新しいチャレンジ。
ときにはうまくいかないこともありますが、「一緒に食べる」時間そのものが愛情のかたち。
完璧じゃなくていい。少しずつ、一緒に成長していけたら十分です。
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